Jak powinna wyglądać dieta pod sporty walki?
Oskar zgłosił się o pomoc, ponieważ chciał wejść na masę. Jego głównym celem było budowanie masy mięśniowej. Współpracowaliśmy razem aż 11 miesięcy i w tym czasie Oskar zwiększył masę ciała o 16,5 kg! Zastanawiasz się jak to zrobiliśmy i jak dobrze zbilansować dietę pod sporty walki? Poznaj metamorfozę Oskara.
Jak wyglądała dieta Oskara?
Ze względu na swój aktywny tryb życia Oskar nie miał za dużo czasu na gotowanie i zastanawianie się nad dietą. W jadłospisie pojawiały się duże ilości płatków słodzonych cukrem (np. Chocapic), parówki smażone na oleju z przyprawami, hot dogi z Orlenu czy bułki maślane. Niestety, niewiele to ma wspólnego z prawidłową dietą pod sporty walki. Razem z planem na masę wzięliśmy się również za zmiany w jego nawykach żywieniowych.
Jak wygląda dzień Oskara?
Oskar jest studentem, który dorabiał w pizzerii. Poza nauką i pracą, był aktywny fizycznie – trenował 6 razy w tygodniu na siłowi oraz 2 razy kick-boxing. Tak napięty grafik niestety rzutował na błędne wybory żywieniowe. Co więcej, ograniczało to progres sylwetkowy i wydolnościowy Oskara. Odpowiednio skorygowaliśmy plan żywieniowy, aby był optymalny.
Jaki był plan na współpracę?
Plan na współpracę zakładał budowanie masy mięśniowej. Zastosowaliśmy nadwyżkę kaloryczną, aby wspierać osiągnięcie postawionego celu. Dodatkowo, dostosowaliśmy odpowiednią podaż paliwa dla organizmu – węglowodanów i zwiększyliśmy podaż białka. Jest to niezwykle istotne, aby odpowiednio regenerować się do kolejnych treningów, szczególnie jeśli masz 2 treningi w ciągu dnia. Bardzo pozytywnym aspektem współpracy była komunikatywność i otwartość Oskara na moje sugestie oraz propozycje. Dzięki temu w diecie bez problemu uwzględniliśmy jego ulubione posiłki, takie jak nuggetsy z kurczaka. Ciekawostką jest fakt, iż w szczytowym momencie masy podaż energii osiągnęła ponad 4 tysiące kcal! Pokazuje to, jak wymagającym procesem jest budowanie masy. Dodatkowo, jest to świetny przykład, jak kluczową rolę gra dieta pod sporty walki, aby móc progresować.
Jakie były efekty współpracy?
Podczas 11 miesięcy współpracy Oskar zwiększył masę ciała o 16,5 kg! Jest to naprawdę rewelacyjny wynik. Średnie tempo budowania masy mięśniowej wyniosło ~1,5 kg/miesiąc, czyli około 1.5–2.0% masy ciała. Metamorfoza Oskara pokazuje, że była to idealnie dobrana dieta pod sporty walki. Co wspomina Oskar w swojej opinii?
Zajebiście, nie wiem co więcej powiedzieć. Począwszy od super kontaktu gdzie można Ci powiedzieć dosłownie o wszystkim kończąc na możności modyfikacji całego planu i dogadaniu wszystkiego jak z kolegą. Wspomnę też że oprócz planu żywieniowego dostałem także dietetyka który NAUCZYŁ mnie jak jeść. Polecam zakup choćby jednego jadłospisu u tego gościa a gwarantuje że zostaniecie na minimum kilka miesięcy. Zobacz pozostałe opinie o współpracy dietetycznej online.
Jak widać po zmianach, odpowiednia korekta nawyków żywieniowych i współpraca z dietetykiem dała satysfakcjonujące dla pacjenta rezultaty. Oskar zrobił ogromną pracę, aby zmienić swoją sylwetką. Interesuje Cię dieta pod sporty walki, dieta w kolarstwie albo dieta na siłownie? Napisz do mnie i rozpocznij realizację swojego celu pod okiem specjalisty.
