Czy da się schudnąć trenując w domu?
Podczas współpracy zapytałem się Konrada jak do mnie trafił. Okazało się, że Konrad obserwuje mój profil na Instagramie i zdecydował się do mnie odezwać oraz rozpocząć współpracę dietetyczną. Dlatego zachęcam, aby zerknąć właśnie tam i zostawić follow! Jego wstępnym celem była budowa masy mięśniowej. Natomiast po wywiadzie wspólnie zdecydowaliśmy się na zmianę strategii oraz celu. Postawiliśmy na 3 miesięczną redukcję, aby poprawić ogólny wygląd sylwetki. Zastanawiasz się jak powinna wyglądać dobrze zbilansowana dieta odchudzająca i jakie efekty osiągnął Konrad? Czy da się schudnąć trenując w domu? Przeczytaj wpis i poznaj jego metamorfozę!
Jak wygląda dzień Konrada?
Konrad zawodowo pracuje jako barman. Praca ta wiąże się ze sporym obciążeniem, szczególnie pracując w weekendy do późnych godzin nocnych. Stanowiło to duże wyzwanie podczas współpracy. Po pracy w mieszkaniu buduje swoją małą siłownie. Dzięki temu może ćwiczyć siłowo w warunkach domowych. Czy Konradowi udało się zrealizować postanowiony cel? Czy da się schudnąć trenując w domu? Dowiesz się na końcu tego wpisu!
Jak wyglądała dieta Konrada?
Nawyki żywieniowe Konrada były na dobrym poziomie. W jadłospisie pojawiało się sporo warzyw, mięso, nabiał czy produkty pełnoziarniste. To był dobry znak. Dzięki temu wiedziałem, że pacjent jest świadomy i nasza współpraca będzie czystą przyjemnością. Co więcej, Konrad w wywiadzie dodał również:
Próbowałem sam liczyć sobie kalorie i makro, ale zawsze to było jakoś przez parę dni a potem odpuszczałem.
Musiałem się skupić na tym, aby przygotować dietę dla Konrada bardzo prostą, bez zbędnego ważenia tylko praktyczną do wdrożenia w życie. Zastanawiasz się, jak przygotowałem jadłospis? I czy da się schudnąć trenując w domu?
Jaki był plan na współpracę?
Jak powinna wyglądać dieta odchudzająca? Poza prostotą oraz praktycznością wdrożenia posiłków w ciągu dnia, Konradowi zależało na tanich i łatwo dostępnych produktach:
W diecie nie chciałbym mieć drogich posiłków i ze składnikami które trudno znaleźć
Dodatkowo, sporym wyzwaniem była kontrola podaży energii podczas nocnych zmian w pracy. Jak się pewnie domyślasz, pokus przy ladzie było sporo, jednakże Konrad w 100% rzetelnie realizował plan. Pilnował cotygodniowych raportów, dawał duży feedback i był zaangażowany. To idealny przykład jak można wdrożyć proste zmiany w jadłospisie i osiągnąć cel. Zobacz ofertę współpracy dietetycznej online.
Jakie były efekty współpracy?
Podczas naszej współpracy Konrad zrzucił 8.5 kg w miesiące! Stanowiło to prawie 11% masy ciała! Jest to świetny wynik, który poza efektami wizualnymi i zmianami sylwetki, na pewno poprawił parametry zdrowotne. Metamorfozę Konrada oraz inne metamorfozy sylwetek moich pacjentów znajdziesz tutaj.
Czy da się schudnąć trenując w domu? Oczywiście, że tak! Jak widać po przykładzie Konrada jest to możliwe! Tempo redukcji Konrada, poza wzrostem masy ciała w 4. i 5. tygodniu było „książkowe” i wynosiło średnio –0.7 kg/tydzień (–0.9% masy ciała/tydzień). Pamiętaj, że masa ciała nie zawsze spada liniowo w dół, zmienia się z tygodnia na tydzień. Czasem są „przestoje” i trzeba uzbroić się w cierpliwość. Gratulacje dla Konrada za osiągnięcie celu!
Jesteś zainteresowany współpracą dietetyczną online? Napisz do mnie i rozpocznij realizację swojego celu pod okiem specjalisty.
