Dieta po korekcie płci
Z Alanem współpracowaliśmy przez 8 miesięcy – przez większość tego czasu skupialiśmy się na redukcji masy ciała, a w ostatnich 4 tygodniach skoncentrowaliśmy się na utrwaleniu nawyków i podtrzymaniu osiągniętych efektów. W trakcie całego procesu Alan schudł 12 kilogramów! To, co czyni tę współpracę wyjątkową, to fakt, że dotyczyła osoby po korekcie płci. Jak powinna wyglądać dieta po korekcie płci? W tym wpisie poznasz historię Alana – jego metamorfozę oraz zalecenia, które pomogły mu zredukować masę ciała i zbudować trwałe, zdrowe nawyki żywieniowe.
Jak wyglądała dieta Alana?
Alan zgłosił się do mnie z jasnym celem: chciał zdrowo schudnąć, poprawić swoje samopoczucie i nauczyć się lepiej dbać o codzienną dietę – tak, aby efekty były trwałe i problem z nadmierną masą ciała nie wrócił po zakończeniu współpracy. Nasza współpraca dotyczyła osoby transpłciowej, dlatego dieta po korekcie płci musiała uwzględniać zarówno cel redukcji, jak i potrzeby wynikające z procesów adaptacyjnych organizmu. Na początku pojawiało się sporo trudności: nadmiar przetworzonego jedzenia, niewielka ilość warzyw i owoców, brak świadomości co do wielkości porcji i duża ilość tłustych, słonych posiłków, które sprzyjały nadmiernej kaloryczności. Zobacz mój Instagram, gdzie regularnie dzielę się sukcesami moich pacjentów.
Jak wygląda dzień Alana?
Alan pracuje fizycznie w Holandii, na magazynie i produkcji, gdzie każdego dnia dużo chodzi i dźwiga ciężary. Jego średnia liczba kroków w dni robocze wynosiła około 10 tysięcy, co w połączeniu z charakterem pracy zapewniało solidną bazę codziennego ruchu. Choć Alan nie uprawiał żadnego sportu, dojeżdżał do pracy rowerem – łącznie pokonując około 12 km dziennie. Ta codzienna aktywność okazała się cennym elementem wspierającym proces odchudzania i ułatwiła wdrożenie zmian żywieniowych. W weekendy poziom ruchu był wyraźnie niższy, dlatego pracowaliśmy nad tym, by zwiększyć jego aktywność również w dniach wolnych. Dobrze dobrana dieta po korekcie płci i ten styl życia pozwolił Alanowi skutecznie redukować masę ciała i poprawiać samopoczucie bez konieczności wprowadzania dodatkowych treningów.
👉 Sprawdź też metamorfozę Rafała, który mieszka i pracuje fizycznie w Niemczech. Dzięki diecie schudł 11 kg!
Jaki był plan na współpracę dietetyczną online z Alanem?
Już na początku współpracy z Alanem wyznaczyliśmy konkretny cel – redukcję masy ciała z uwzględnieniem jego trybu pracy oraz codziennej aktywności, w tym dojazdów rowerem i fizycznego charakteru pracy na magazynie. Ponieważ Alan mieszka i pracuje w Holandii, kluczowe było dostosowanie diety do dostępnych tam produktów i realiów zakupowych. Dodatkowo Alan zaznaczył, że nie chce rezygnować z takich produktów jak jajka, pieczywo czy jogurty – dlatego plan żywieniowy musiał być nie tylko skuteczny, ale również zgodny z jego upodobaniami. Tak właśnie powstała indywidualna strategia dopasowana do jego stylu życia i celów.
Jakie były efekty współpracy z Alanem?
Podczas 7-miesięcznej współpracy Alan schudł z 79 kg do 67 kg – czyli aż 12 kilogramów! To ponad –15% masy ciała w porównaniu do początku współpracy, co stanowi bardzo dobry i zdrowy wynik. Średnie tempo redukcji wynosiło około –0.4 kg tygodniowo, co odpowiada mniej więcej –0.5% masy ciała na tydzień – to bezpieczne i rozsądne tempo, które minimalizuje ryzyko efektu jo-jo.
Warto zaznaczyć, że proces ten przebiegał w naturalnych warunkach codziennego życia – obejmował m.in. okres świąteczny, sylwestra, powroty do Polski, urodziny oraz urlopy. Mimo tych wyzwań, Alan konsekwentnie dążył do celu, a dieta po korekcie płci okazała się skutecznym i trwałym narzędziem w realizacji założonych zmian.
👉 Całą metamorfozę Alana oraz inne historie moich pacjentów znajdziesz tutaj!
Opinia Alana o współpracy dietetycznej online
Zastosowana dieta po korekcie płci była nie tylko praktyczna, ale przede wszystkim realna do utrzymania – bez zbędnych restrykcji i z myślą o długofalowej zmianie. Jak Alan wspomina naszą współpracę? Przeczytaj jego opinię poniżej.
Współpraca przerosła moje oczekiwania. Jadłospis został ułożony pod moje preferencje oraz dostępność produktów (Holandia). Kuba wyczerpująco odpowiadał na wszystkie zadawane pytania, dzięki czemu udało mi się zbudować dużą świadomość na temat zdrowego żywienia. Współpraca przebiegła w komfortowej i przyjaznej atmosferze, bez narzucania czegokolwiek, a sugestie były na tyle dobrze uargumentowane, że samemu chciało się tego trzymać.
👉 Zobacz także pozostałe opinie o współpracy dietetycznej online!
Podsumowanie
Redukcja masy ciała miała ogromny wpływ na samopoczucie Alana, jego sylwetkę oraz ogólne podejście do odżywiania. Efekty widać nie tylko na zdjęciach, ale przede wszystkim w trwałej zmianie nawyków, jakie udało się wypracować w trakcie naszej współpracy. Dzięki dobrze dopasowanej diecie po korekcie płci, uwzględniającej wielkość porcji i produkty dostępne w holenderskich sklepach, Alan może z łatwością kontynuować zdrowe nawyki, dbać o swoje zdrowie i skutecznie utrzymywać wypracowaną masę ciała. To właśnie długofalowe podejście i indywidualne dopasowanie sprawiły, że ta współpraca zakończyła się pełnym sukcesem.
👉 Chcesz zacząć współpracę dietetyczną online? Napisz do mnie i ruszaj po swój cel z profesjonalnym wsparciem!
