Prosta dieta dla pracujących fizycznie
Z Rafałem współpracowałem przez 11 miesięcy. W tym czasie udało nam się osiągnąć świetny wynik – Rafał schudł aż 11 kg! Co ważne, Rafał pracuje fizycznie w Niemczech, więc współpracowaliśmy online. Postawiliśmy w dużej mierze na regularne monitorowanie postępów. Efekty mówią same za siebie. Jak powinna wyglądać prosta dieta dla pracujących fizycznie? Poznaj metamorfozę Rafała i zasady, które pomogły mu osiągnąć cel!
Jak wyglądała dieta Rafała?
Rafał był bardzo zmotywowany do zmiany, co zdecydowanie ułatwiało współpracę dietetyczną online. Swój poziom motywacji ocenił na 9/10! Nigdy wcześniej nie stosował żadnego planu żywieniowego, co było widoczne w jego dzienniczku żywieniowym. Pojawiały się tam typowe błędy: nieregularne posiłki, zbyt mało białka i niedobór warzyw. Dzięki cotygodniowym raportom i analizie nawyków szybko skorygowaliśmy te problemy, dostosowaną do trybu życia Rafała i jego potrzeb. Prosta dieta dla pracujących fizycznie okazała się idealnym rozwiązaniem, ponieważ uwzględniała jego intensywny dzień pracy i potrzeby energetyczne.
Jak wygląda dzień Rafała?
Rafał pracuje fizycznie w Niemczech na dwie zmiany, dlatego jego plan dnia zależał od grafiku w pracy. Mimo wymagającej fizycznie pracy, Rafał nie rezygnował z dodatkowej aktywności – codziennie po pracy ćwiczył w domu około 60 minut. Co ciekawe, z czasem postanowił zbudować swoją własną mini-siłownię! Dzięki takiej konsekwencji mogliśmy skutecznie łączyć prosta dietę dla pracujących fizycznie z regularnym treningiem, co przełożyło się na świetne efekty.
👉 Sprawdź też metamorfozę Konrada, który ćwiczył w domu i schudł 8.5 kg w 3 miesiące!
Jaki był plan na współpracę dietetyczną online z Rafałem?
Wspólnie z Rafałem ustaliliśmy główny cel naszej współpracy – redukcję tkanki tłuszczowej. Dieta została dostosowana do jego trybu pracy, który zmieniał się w zależności od grafiku, oraz możliwości zakupu produktów w niemieckich sklepach. Zwróciliśmy również uwagę na to, że Rafał nie miał dużego doświadczenia w gotowaniu. W związku z tym kluczowym aspektem była prosta dieta dla pracujących fizycznie, którą można łatwo przygotować, bazując na dostępnych produktach.
Dodatkowo, żona Rafała wspierała go w przygotowywaniu posiłków, co miało ogromny wpływ na sukces całej diety. Takie małe wsparcie ze strony bliskich pokazuje, jak duże znaczenie ma otoczenie w osiąganiu pozytywnych zmian w życiu. Zerknij na mój Instagram, gdzie regularnie dzielę się sukcesami moich pacjentów. Z czasem Rafał nabrał wprawy w gotowaniu i, co ciekawe, to on zaczął przygotowywać posiłki dla swojej żony! Jak Rafał wspomina naszą współpracę? Przeczytaj jego opinię poniżej.
Podczas współpracy z Jakubem miałem cały czas jego wsparcie i pomoc w każdej chwili. Plan żywieniowy był super, dieta ułożona do mojego gustu, Jakub także pomaga z suplementacja. Na starcie ważyłem 88kg dzięki pomocy udało się i jest 77kg. Polecam. Spróbuj, a zobaczysz. Warto napisać do Jakuba.
👉 Zobacz także pozostałe opinie o współpracy dietetycznej online!
Jakie były efekty współpracy z Rafałem?
Podczas naszej 11-miesięcznej współpracy Rafał schudł z ponad 88 kg do 77 kg (czyli 11 kg)! Stanowiło to prawie 14% jego masy ciała, co jest świetnym wynikiem. Ważne jest, że przez cały ten czas mieliśmy zaplanowane przerwy w diecie – zarówno te wynikające z moich wytycznych, okresów świątecznych, jak i wakacji czy urlopu na działce. Prosta dieta dla pracujących fizycznie świetnie sprawdziła się w przypadku Rafała, ponieważ była dopasowana do jego intensywnego, a także wymagającego trybu pracy oraz treningów siłowych.
👉 Całą metamorfozę Rafała oraz inne historie moich pacjentów znajdziesz tutaj!
Podsumowanie
Redukcja masy ciała Rafała miała ogromny wpływ na jego samopoczucie i wyniki zdrowotne. Dzięki współpracy udało się nie tylko zrealizować cel, ale także wypracować trwałe nawyki żywieniowe, które Rafał kontynuuje na co dzień. Prosta dieta dla pracujących fizycznie, dostosowana do jego trybu życia, pomogła w skutecznym wprowadzeniu zmian w nawykach.
👉 Chcesz zacząć współpracę dietetyczną online? Napisz do mnie i ruszaj po swój cel z profesjonalnym wsparciem!
