Dieta na masę
Z Patrykiem współpracowałem przez 5 miesięcy. Podczas naszej współpracy Patrykowi udało się osiągnąć postawiony cel. Była to ciekawa współpraca, ponieważ Patryk był bardzo aktywny i ilość kalorii, którą spożywał była wysoka, co sprawiło nam trochę kłopotów. Zastanawiasz się jak wyglądała współpraca dietetyczna online z Patrykiem? Jak powinna wyglądać dieta na masę? Poznaj metamorfozę Patryka.
Jak wyglądała dieta Patryka?
Ciężko przedstawić sposób żywienia Patryka przed rozpoczęciem współpracy. Wynika to z faktu, iż Patryk określił się jako praktycznie „wszystkożerny”. I faktycznie tak było. Poza kilkoma produktami, takimi jak kaszanka, podroby czy fasola i groch. Ogólnie jadł dużo, ale nierównomiernie. Bardzo lubił omlety i shake (koktajle). Wiedziałem zatem czego pacjent nie lubi, a co lubi i jak skomponować idealny jadłospis dla Patryka – dieta na masę!
Jak wygląda dzień Patryka?
Patryk pracuje jako magazynier. Jak wspomniałem, Patryk jest bardzo aktywny. Oczywiście jest to związane z wykonywanym zawodem. Dzienną liczbę kroków szacowaliśmy na ~15 tysięcy. Dodatkowo, ćwiczył 3 razy w tygodniu na siłowni, na którą dojeżdżał rowerem ok. 2 km. Dzięki temu lepiej poznałem pacjenta i mogłem indywidualnie dobrać dla niego dietę (dieta na masę). Sprawdź moja ofertę współpracy dietetycznej.
Jaki był plan na współpracę dietetyczną online z Patrykiem?
Patryk podczas naszej rozmowy i ustalaniu celu współpracy określił go jako, cytując „Chce być gruby jak prosiak”. W tamtym momencie zaskoczyła mnie jego otwartość, o czym będzie później. Wiedziałem, że współpraca będzie na pewno wartościowa i dużo mnie nauczy. Chciałem dołożyć wszelkich starań, aby Patryk osiągnął cel! Co więcej, skalę motywacji osiągnięcia celu zaznaczył: „Nie ma takiej skali, żeby to określić, chce działać”. Wziąłem się do układania założeń dietetycznych. Miała to być prosta dieta z posiłkami do pracy (obiad spakowany w lunchbox zjedzony w przerwie w pracy). Dodatkowo, jadłospis koniecznie musiał zawierać ulubione koktajle, które są idealne w przypadku budowania masy mięśniowej (nadwyżki energetycznej czyli dieta na masę). Zerknij na mojego Instagrama, gdzie regularnie dzielę się informacjami na temat współprac dietetycznych online z pacjentami.
Jakie były efekty współpracy z Patrykiem?
Podczas naszej 20-tygodniowej współpracy Patryk jadł prawie 4000 kcal i zbudował ponad 10 kg masy (średnio +0.92% tygodniowo). Jak zmiany wyglądały w czasie? Zerknij na wykres poniżej. Wygląda on bardzo dobrze, równomierne, cotygodniowe wzrosty masy ciała.
Dobiliśmy do celu – czyli do 70 kg. Myślę, że Patryk stał się prosiakiem, tak jak chciał. Zresztą, sam zobacz zdjęcia poniżej. Robią robotę, prawda?
Jak wspominałem wcześniej, zaskoczyła mnie otwartość Patryka. Dlaczego tak uważam? Ponieważ współpraca z nim to była czysta przyjemność. Bardzo dobrze nam się rozmawiało na tematy treningowe, żywieniowe, codzienne i zawodowe czy nawet życiowe. Podsumowanie naszej współpracy Patryk zawarł w swojej opinii:
Pamiętam pierwsza rozmowę z Jakubem zaczynając od zwrotu ,, Proszę Pana ” potem okazało się że jest to człowiek, którego można traktować jak najlepszego przyjaciela. Człowiek przyłóż do rany. Rozumie każde oczekiwania podopiecznego. Chciałem Shake na drugie śniadanie ? TO Dostałem ! Byłem u niego na okresie masowym gdzie zrobiliśmy wspólnie 10 kg.Jestem mega zadowolony z posiłków jak i całej współpracy. Serdecznie polecam !
Jest mi niezmiernie miło po takich słowach. Są one niezwykle cenne w mojej pracy i są motywujące. Czy to była idealna dieta na masę dla Patryka? Po efektach i naszych rozmowach sądzę, że tak. Sprawdź pozostałe metamorfozy moich pacjentów. Jeśli chcesz osiągnąć swój cel tak jak Patryk, nie wahaj się – napisz do mnie i rozpocznij realizację swojego celu pod okiem specjalisty.
