Dieta dla żołnierza
Krzysztof zgłosił się o pomoc, ponieważ jego celem była redukcja tkanki tłuszczowej. Chciał on odpowiednio przygotować się na testy sprawnościowe, ponieważ planuje zostać zawodowym żołnierzem. Zastanawiasz się jak powinna wyglądać dieta dla żołnierza? Poznaj metamorfozę Krzysztofa.
Jak wyglądała dieta Krzysztofa?
Krzysztof w wywiadzie zaznaczał, że chce schudnąć minimum 5 kg i jest bardzo zmotywowany, aby ten cel osiągnąć. Zaznaczył, że swoją motywację ocenia na 9/10. Nic dziwnego, skoro cel miał bardzo ambitny. Dodatkowo, w wywiadzie zaznaczył:
Stosowałem dietę u pewnego trenera personalnego, ale miałem mało wariantów posiłków […]
Poza dobraniem odpowiedniego planu na odchudzanie, musieliśmy się także skupić na odpowiednim urozmaiceniu posiłków w diecie, tak aby to była idealna dieta dla przyszłego żołnierza!
Jak wygląda dzień Krzysztofa?
Poza planami bycia żołnierzem, Krzysztof studiuje inżynierię jakości w przedsiębiorstwie. Dodatkowo ćwiczy na siłowni oraz sporadycznie biega. Dieta dla żołnierza – jakie posiłki powinny się znaleźć w planie żywieniowym, a jakie Krzysztof miał wymagania?
Chciałbym posiłki, które nie trwają długo w przygotowaniu i są możliwe do przygotowania bez problemu dla kogoś bez doświadczenia w gotowaniu. Tanie bądź średnie cenowo. Jeśli by była możliwość to żeby jeden wariant posiłku dało się dać do tzw. pudełka.
Jaki był plan na współpracę?
Wytyczne od Krzysztofa dotyczące naszej współpracy były jasne: posiłki miały być szybkie, proste i tanie oraz jeden posiłek musiał być do spakowania w pudełko na uczelnie. Wziąłem się do pracy. Musiałem rozłożyć odpowiednio energie w ciągu dnia, zaplanować obiady oraz przekąski okołotreningowe. Zmniejszyłem podaż energii i dostosowałem podaż białka. Miało to na celu utrzymanie wypracowanej masy mięśniowej przy ujemnym bilansie energetycznym. Sprawdź metamorfozę Zuzanny, która schudła 9 kg w 6 miesięcy.
Jakie były efekty współpracy?
Podczas naszej współpracy Krzysztof schudł 8 kg w 3 miesiące! Jest to wynik większy, niż zakładaliśmy. Treningi biegowe/cardio oraz aktywność poza treningowa (kroki) pozwoliły na wygenerowanie deficytu kalorycznego, a trening siłowy odpowiednio stymulował mięśnie. Co więcej, dopięliśmy również dietę na ostatni guzik. Jakie były efekty? Poniżej znajdziesz wykres zmian masy ciała Krzysztofa podczas naszej 12 tygodniowej współpracy.
Bardzo dobra współpraca, szybka pomoc i konkretna. Duża wiedza, indywidualne dopasowanie diety do osoby, wiele propozycji do wyboru jak chodzi o posiłki – Opinia Krzysztofa na temat współpracy dietetycznej online
Czy była to idealna dieta dla żołnierza? Na to wygląda. Efekty współpracy mówią same za siebie – Krzysztof zrzucił 8 kg czyli ponad 11% masy ciała! Tempo redukcji wyniosło około –0.7 kg/tydzień, co stanowiło prawie 1% masy ciała tygodniowo. Pełną metamorfozę znajdziesz pod tym linkiem. Gratulacje dla Krzysztofa za osiągniecie celu!
Jak widać po zdjęciach, współpraca dała satysfakcjonujące efekty dla pacjenta. Krzysztof wykonał dobrą robotę. Był zaangażowany, słuchał się zaleceń, co przyczyniło się do zmiany sylwetki. Interesuje Cię dieta dla żołnierza? Chcesz schudnąć albo zbudować masę? Napisz do mnie i rozpocznij realizację swojego celu pod okiem specjalisty.
