Dieta w pole dance
Natalia zgłosiła się o pomoc, ponieważ chciała zredukować tkankę tłuszczową oraz zmienić swoje nawyki żywieniowe na bardziej prozdrowotne. Podczas współpracy i naszych rozmów doszliśmy do wniosku, że cel trzeba zmienić. Zdecydowaliśmy, że lepszym wyborem będzie budowanie masy mięśniowej, aby mieć więcej siły na treningach pole dance. Zastanawiasz się, jak powinna wyglądać dieta w pole dance? Poznaj metamorfozę Natalii.
Jak wyglądała dieta Natalii?
Natalia w wywiadzie zaznaczyła, że kiedyś stosowała samodzielnie dietę:
Super głupia głodówka 1400 kcal parę lat temu, bardzo mało tłuszczów, przez co 5 miesięcy nie miałam okresu.
Niewiele miało to wspólnego z dieta w pole dance. Jednakże, Natalia była bardzo świadomą pacjentką i otwartą na rozmowę oraz chętną na zmianę. Nawyki przed współpracą były na dobrym poziomie, choć brakowało w jadłospisie odpowiedniej ilości białka względem ilości wykonywanych treningów oraz przekąsek okołotreningowych. Wzięliśmy to pod uwagę i skorygowaliśmy w nowym planie.
Jak wygląda dzień Natalii?
Typowy dzień Natalii był bardzo intensywny. Łączyła ona bowiem studiowanie, pracę w korpo, treningi siłowe oraz pole dance – jako kursantka i instruktorka. Jak widzisz, typowy grafik w ciągu dnia był bardzo napięty. Co zaznaczała Natalia w wywiadzie?
„Chciałbym szybkie posiłki w diecie i takie, które mogę spakować, bo cały dzień jestem poza domem.”
Jaki był plan na współpracę?
Plan na współpracę musiał przede wszystkim odpowiadać standardom aktualnego trybu życia Natalii. Czyli łączyć pracę zawodową, z rozwojem oraz pasją, jaką jest pole dance. Na początku pracowaliśmy na zerze kalorycznym, aby potem przechodzić stopniowo w nadwyżkę kaloryczną (surplus energetyczny). Zwiększyliśmy nie tylko podaż energii w diecie, ale także białka. Miało to na celu efektywne budowanie masy mięśniowej. Podobnie miało to miejsce w przypadku metamorfozy Oskara, którą znaleźć możesz tutaj. Poza tym, skupiliśmy na wdrożeniu do jadłospisu przekąsek, takich jak banany, jogurty białkowe z płatkami czy Skyry pitne oraz koktajle. Dodatkowo, zaplanowaliśmy obiady w w przystępnej formie lunchbox’owej, aby Natalia mogła je spakować do pracy. Tak powinna wyglądać idealna dieta w pole dance z uwzględnieniem wykonywanej pracy!
Jakie były efekty współpracy?
Podczas naszej współpracy Natalia zbudowała 6 kg masy mięśniowej. Na siłowni trenowała z trenerem i skupiła się na ramionach (barki, triceps, biceps), plecach oraz na mięśniach stabilizujących (ang. core). Są to szczególnie istotne i niezbędne grupy mięśniowe w pole dance. Dodatkowo, Natalia rozbudowała, a także wzmocniła pośladki. Warto zaznaczyć, że długa współpraca pozwoliła jej na utrwalenie nawyków żywieniowych oraz poprawiła ogólną relację z jedzeniem. Co mówi Natalia w swojej opinii?
Przez całą współpracę kontakt na najwyższym poziomie, jak potrzebowałam zmiany dostawałam ją od ręki. Kuba bardzo stawia na wsparcie i naukę dobrych nawyków, nie wywiera zbędnej presji. Jadłospisy są szybkie w przygotowaniu, a jedzenie pyszne. Zobacz pozostałe opinie o współpracy dietetycznej online.
Jak widać po zmianach, współpraca z dietetykiem dała satysfakcjonujące efekty. Pełną metamorfozę znajdziesz pod tym linkiem. Natalia wykonała kawał świetnej roboty i zmieniła nie tylko swoją sylwetkę, ale również nawyki dietetyczne. Interesuje Cię dieta w pole dance? Chcesz schudnąć albo zbudować masę? Napisz do mnie i rozpocznij realizację swojego celu pod okiem specjalisty.
