Ile powinna trwać redukcja 5 kg?
Wiktor zgłosił się o pomoc, ponieważ chciał zredukować tkankę tłuszczową bez utraty tkanki mięśniowej i siły. Dzięki prawidłowo zbilansowanej diecie z deficytem kalorycznym, odpowiedniej podaży białka i treningom siłowym udało się zrealizować cel. Zastanawiasz się ile powinna trwać redukcja 5 kg? Poznaj metamorfozę Wiktora.
Jak wyglądała dieta Wiktora?
Jak się okazało, Wiktor wcześniej stosował dietę na masę. W wywiadzie zaznaczył, że brakowało mu odpowiedniego rozłożenia warzyw i owoców w posiłkach w ciągu dnia. Faktycznie, nieumiejętne rozłożenie warzyw i owoców na masie może powodować problemy z przejedzeniem odpowiednio dużej ilości kalorii. Jest to wręcz przeciwnie do diety na odchudzanie, w której warto dbać o podaż błonnika pokarmowego, aby czuć się sytym. Co więcej, w diecie Wiktora było kilka innych błędnych nawyków żywieniowych, np. nieregularne posiłki, które również skorygowaliśmy.
Jak wygląda dzień Wiktora?
Wiktor pracował jako programista oraz na poznańskiej Politechnice. Praca ta była w większości zdalna, co skutkowało niewielką liczbą kroków. Natomiast, po pracy trenował siłowo – realizował 4 wymagające dwugodzinne treningi siłowe w tygodniu. Podczas współpracy okazało się, że trafiliśmy na okres wyjazdów, delegacji i urlopów. Jednak przy umiejętnym dobieraniu posiłków i wsparciu dietetyka takie sytuacje nie popsuły planów na odchudzanie.
Jaki był plan na współpracę?
Plan na współpracę był prosty – Wiktor chciał schudnąć 5 kg w 2 miesiące. Podobnie jak w przypadku diety na odchudzanie i metamorfozy Zuzanny, chciał mieć szybkie i proste posiłki w swoim jadłospisie ze względu na brak czasu. Plan zakładał także niewielkie zwiększenie aktywności, w tym liczby kroków oraz dodanie kilku sesji cardio po treningu siłowym. Dodatkowo, postawiliśmy również na aktywność spontaniczną Wiktora, która była dla niego naturalna, szczególnie podczas okresu wiosenno-letniego – była to między innymi gra w koszykówkę, piłkę nożną czy jazda na rowerze. Ponadto w diecie uwzględniliśmy ulubione produkty takie jak jajka, orzechy czy masło orzechowe.
Jakie były efekty współpracy?
Współpraca trwała 9 tygodni i Wiktor schudł 5,5 kg. Co więcej, Wiktor był pacjentem, który wzorowo realizował założenia diety (mimo częstych wyjazdów), dzięki czemu masa ciała spadała, można powiedzieć, że wręcz „książkowo”. A nawet jak sam Wiktor stwierdził „waga leciała w dół równo jak od linijki”:
Współpraca przebiegła b.dobrze, plan spełniał moje oczekiwania, chciałem proste posiłki, dostałem proste posiłki, było ich bardzo dużo, w różnych konfiguracjach. Głodny nie chodziłem, waga leciała w dół równo jak od linijki. Polecam. Zobacz pozostałe opinie o współpracy dietetycznej online
Jak widać na przykładzie metamorfozy Wiktora, aktywność fizyczna, mocne treningi siłowe i prawidłowo zbilansowana dieta są kluczem do sukcesu w przypadku odchudzania. Można schudnąć, bez spadków siły czy masy mięśniowej. Pod tym linkiem znajdziesz pełną metamorfozę Wiktora.
Wiktor zrobił kawał dobrej roboty. Ty też chciałbyś osiągnąć swoje cele? Jesteś zainteresowany rozpoczęciem współpracy dietetycznej online? Uzupełnij formularz i skontaktuj się!
